هز كين كتفيه . "إنه أمر ممتع حقاً . غالباً ما يتم توبيخي لأنني أتجاهل أشكال التدريب الأخرى لصالح القيام بذلك . على أي حال دعونا نقوم بالإحماء . "
"البدء بتمارين القلب ؟ "
"بالتأكيد . " أومأ كين .
يتوجهون إلى مجموعة من الآلات التي تشبه أجهزة المشي .
"كيف يعمل هذا ؟ هل علينا أن نركض بمفردنا ؟ " استفسر روي .
"إن جهاز المشي مدعوم من الوحل . " وأوضح كين .
"الوحل ؟ " أمال روي رأسه في ارتباك .
"نعم ، يوجد داخل اللوحة الأسطوانية نوع من المادة اللزجة التي تدور عند الضغط عليها . " وأشار كين . "يمكنك ضبط الضغط الذي يتعرض له الوحل عن طريق ضبط هذا المقبض . " "قال وهو يلوي المقبض أمامه . "
( 'أرى ، إنه قرص يمكنه التحكم في مقدار الضغط الذي يمارس على الجهاز النحيف . ') تأمل روي وهو يعدل السرعة إلى ركض مريح .
كان هذا آخر مثال على التكنولوجيا في هذا العالم التي تحاكي التكنولوجيا في القرن الحادي والعشرين للأرض ، ليس من خلال الهندسة الممتازة ، أو التطبيقات العلمية المتطورة للغاية ، ولكن من خلال الميزات الرائعة الحصرية لهذا الواقع .
الموارد غير العضوية غير العادية التي يمكن استخراجها واستخرجت من الأرض مجموعة متنوعة من النباتات والحيوانات الخارقة للطبيعة والظواهر الغامضة التي قدمتها معاً ، مما سمح لهذا العالم بتحقيق أشياء كانت لولا ذلك ستكون خارج نطاق قدراته .
علاوة على ذلك في العديد من المجالات ، سمح لهم بتجاوز الأرض .
الجرعات التي تناولها في الأكاديمية بعد الجولة الثانية من امتحان القبول شفيت جروحه تماما بينما استعاد قدرته على التحمل بالكامل في فترة قصيرة من الزمن .وهذا شيء لا يمكن لأي تكنولوجيا على الأرض أن تكرره .
"هذا مذهل جداً . " قال روي .
"إنه أمر طبيعي بالرغم من ذلك . " ألقى كين عليه نظرة مرتبكة .
"على أية حال هذا يكفي لتمارين القلب ، لقد تم إحماء عضلاتي . دعنا نتمدد لجولة قبل أن نبدأ . "
لقد كانت حقيقة معروفة ، على الأرض وفي جايا ، أن تمارين التمدد قبل تدريب التمارين الرياضية الثقيلة أو أي نشاط بدني مكثف أمر لا بد منه . كان هناك العديد من الفوائد التي قدمتها ، والعديد من الأضرار التي ارتبطت بعدم التمدد .
وكانت الفائدة الأساسية بالطبع هي الحفاظ على نطاق الحركة وزيادته . كانت العضلات مرتبطة ببعضها البعض بواسطة نسيج لزج يشبه شبكه العنكبوت يسمى اللفافة ، وهذا النسيج الضام يربط العضلات ويقيد مرونتها . كانت هناك حاجة إلى التمدد المنتظم لمنعهم من التراكم .
لم يكن نطاق الحركة هو الفائدة الوحيدة بالطبع . وكانت المرونة وثيقة الصلة بالسمات الجسديه المتعددة و القوة والسرعة .
تعتمد كمية الطاقة الحركية التي يمكن أن يولدها الجسد على التسارع المادى الناتج عن القوة العضلية ، والمسافة التي يمكن الحفاظ على هذا التسارع خلالها . كان انخفاض المرونة يعني حتماً أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات أن تتسارع عبرها كانت محدودة ، لأن المرونة المنخفضة كانت تعني عدم قدرة العضلات على التمدد . إذا لم يتمكنوا من التمدد ، فإن صافي الطاقة التي يولدونها كانت محدودة للغاية .
كما تمنع تمارين التمدد فقدان الأنسجة العضلية أثناء التمرين . انهارت الأنسجة العضلية بمعدلات أقل بكثير عند تمديدها قبل إخضاعها للتدريبات المكثفة . كما أنه يزيد من الدورة الدموية مما يؤدي في النهاية إلى زيادة صافي إنتاج الجسد البشري . كما كان الحد من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة من بين الفوائد الأكثر بروزاً من بين فوائد أخرى .
( "علاوة على ذلك فإن تمارين المرونة الثابتة لا تستهلك الكثير من الطاقة . ويمكنك الحصول على الكثير من الفوائد بجهد بدني قليل جداً . ")
لدرجة أنه حتى مريض الربو مثله يمكنه تدريب تمارين التمدد يومياً طالما كانت تسير بخطى بطيئة . كانت تمارين المرونة ضرورة مطلقة في مجال الفنون القتالية والرياضات القتالية ، وقد نشر روي نفسه عدة أوراق بحثية توضح العلاقة بين احتمالية فوز كو والمرونة .
"حسنا ، ينبغي أن يكون ذلك كافيا . " قال كين .
أومأ روي برأسه تأكيداً وهو يرفع نفسه من الانقسام . كانت الانقسامات قمة المرونة عندما يتعلق الأمر بالرياضات القتالية . لقد كانوا في المستوى المثالي حيث كانت المرونة مثالية ، ولم تكن أقل من اللازم لخنق وقمع قوة الفرد وتسارعه ، ولكنها ليست أقل من اللازم لمنع خلع المفاصل .
لقد استغرق الأمر من روي عامين لتحقيق الانقسام بعد أن بدأ تمريناً صارماً وجاداً في سن الخامسة . عادة يمكن تحقيق الانقسامات في وقت مبكر ، ولكن نظرا للعظام والعضلات الدقيقة والهشة التي كانت يتمتع بها جسده في ذلك الوقت ، فإن الضغط عليها أكثر من اللازم للحصول على نتيجة مبكرة ، سيكون أكثر ضررا على المدى الطويل .
"يمكننا القتال هناك . " وأشار كين إلى قسم متعقد . "ممنوع مغادرة المنطقة . يمكننا أن نبدأ بالتدحرج البطيء والخفيف ، بعد الانتقال إلى السجال الخفيف بنصف الاتصال . بمجرد أن نشعر بالراحة ، يمكننا الانتقال إلى السجال المجهز بالتلامس الكامل وربما بعض السجال المشروط أو الحر . أياً كان ما ينجح بالنسبة لك . آه ، اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت لا تعرف تماما الاختلافات بين بعضها . " كين يشرح بصبر .
كان التدحرج هو الشكل الأساسي للتدريب المصارعة والسجال في رياضة الجوجيتسو البرازيلية ، وكان وسيلة جيدة لكسر الجليد فيما يتعلق بمناورات الجوجيتسو وصقلها . بالعودة إلى الأرض كانت السجال نصف الاتصال والاتصال الكامل نوعين شائعين ومتميزين من السجال الذي قدمه الـيتف ، الاتحاد الدولي للتايكوندو . كانت مفاهيم مثل السجال المشروط والسجال الحر من الأشكال الراسخة للسجال المستخدمة في جميع صالات الفنون القتالية المختلطة في القرن الحادي والعشرين للأرض . لم يكن على دراية بهم فحسب ، بل كان خبيراً لا رجعة فيه . كان روي سعيداً بأن بعض المعرفة العامية التي يمتلكها كانت مفيدة في غايا .
"يمكننا أن نبدأ ببعض التدحرج الخفيف بالتأكيد ، لكنني أفضل الانتقال إلى بعض المصارعة الموضعية الثقيلة ، إذا كنت لا تمانع . إن تجربتي في المصارعة ذات الاحتكاك الكامل ضئيلة مقارنة بممارستي لضرب الضربات . إنه أصعب كثيراً تدرب على المصارعة بمفردك بدلاً من الضرب . بعد ذلك لا أمانع في السجال نصف احتكاك أو السجال الكامل أيضاً على الرغم من أن الشكل الحر هو تفضيلي كما ترى . "
" . . . " كان كين يحدق به .
"همم ؟ " أمال روي رأسه تحت التحديق .
"لا شيء . أنا مندهش فقط لأنه يبدو أنك على دراية تامة بأشكال السجال المختلفة وأغراضها . "
( 'مألوف ؟ ربما أعرف عنهم أكثر مما تعرفه أنت في أي وقت مضى . ') تأمل روي . ولم تكن هذه مبالغة .
"آه ، حسناً ، لقد قرأت عنهم في كتاب عن الفنون القتالية عندما كنت طفلاً . "
"فهمت . حسناً ، هذا أفضل . "
اتخذ كين موقعه على السجادة .
"هيا نبدأ . "
جثم روي قليلاً ، وقام بمحاذاة قدمه اليمنى خلف قدمه اليسرى . أحضر قبضتيه وأحضرهما إلى الحارس .
"نعم . " انه تشكلت ابتسامة عريضة . "يتيح الحصول على هذا العرض على الطريق! "
