"دعونا نبدأ على الفور . " قال روي بتعبير حازم .
"هذه هى الروح . " قال ديلون وهو يضحك . "أفترض أنك مررت باللفيفة بالكامل ، أليس كذلك ؟ "
أومأ روي . "أتذكر ذلك تماما . "
"جيد . " قال وهو يشير إلى روي ليتبعه . "إذن فأنت تعرف بالضبط ما الذي ينتظرك في المتجر ، أليس كذلك ؟ "
أومأ روي .
كان نظام التدريب المصمم والموصى به للتقارب الخارجي مثيراً للاهتمام للغاية .
كانت المرحلة الأولى عبارة عن تدريب أولي ، حيث كان المستخدم يمر بمجموعة من الحركات التي تشمل جميع مجموعات العضلات في وقت واحد . كانت هذه تدريبات ديناميكية مكثفة ركزت على تهيئة عقل المستخدم للتعود على توسع مجموعة العضلات المنسقة بدقة وإيقاعات الانكماش .
كانت هذه هي الخطوة الأولى لتمهيد الطريق في النهاية لتجميع الطاقة المتجردة من كل تلك المجموعات العضلية ، وهو الهدف النهائي . كان هناك إجمالي ثلاثة عشر تمريناً ديناميكياً متقناً . والذي لاحظ روي أنه يساوي عدد مجموعات العضلات العريضة في جسد الإنسان .
كانت المرحلة الثانية من التدريب هي السجال بالمعدات التي تقيد حركة مجموعات عضلية معينة . سيتعين على المستخدم الاعتماد على مجموعات العضلات التي لا يتم استخدامها عادةً إلى حد كبير . أدرك روي على الفور أن الهدف من ذلك هو التأكد من أن عملية سحب القوة بشكل منتظم وروتيني من كل مجموعة عضلية ستصبح جزءاً من ذاكرة العضلات . كلما قام الشخص بتدريب كل مجموعة عضلية بقوة على حدة و كلما تمكن من استخدامها بسلاسة وفي الوقت المناسب .
كانت مرحلة التدريب النهائية هي ارتداء بدلة تقاوم بشدة حركة الجسد . تم تكوين البدلة بعناية للتأكد من أن القوة الخام للمستخدم لم تكن تكفى . وتم ذلك من خلال إجراء سلسلة من اختبارات رفع الأثقال لقياس القوة الجسديه للمستخدم ، وتم تشكيل البدلة وفقاً لذلك . كان من المفترض بعد ذلك أن يستخدم المستخدم المكاسب التي تم تحقيقها من مراحل التدريب السابقة في وقت واحد حتى يتمكن من تجاوز حدوده الجسديه .
أدرك روي على الفور أن الغرض من هذه المرحلة التدريبية كان يهدف إلى إجبار المستخدم على دمج المكاسب التي تم تحقيقها من المراحل السابقة واستخدامها ليس فقط في وقت واحد ، ولكن كوحدة واحدة . استمد قدراً هائلاً من القوة من كل مجموعة عضلية باستخدام الذاكرة العضلية الموروثة في المرحلة الثانية ، ثم قم بتوجيهها بشكل بناء عبر الجسد باستخدام الذاكرة العضلية التنسيقية المبنية من المرحلة الأولى .
لقد اعتقد أنه كلما تمكن المستخدم أكثر فأكثر من تحقيق ذلك كلما كان المستخدم أقرب إلى إتقان التقارب الخارجي . حقيقة أنه كان من المفترض أن يكون المستخدم قادراً على التحرك بشكل طبيعي على الرغم من البدلة كانت مؤشراً على إتقان مبدأ التقارب الخارجي .
وكانت الخطوة الأخيرة هي التعود على تطبيقه على الضربات ،
وقع روي في حب عملية التدريب بأكملها . لقد كانت وسيلة جديدة لإتقان تقنية قوية . لا يسعه إلا أن يرغب في تكريس كل وقته للتقارب الخارجي .
"حسنا ، دعونا نبدأ . " قال ديلون . "قلت ، لقد حفظت جميع التدريبات ؟ ثم ابدأ بالتمرين الأول . "
التقط روي على الفور بعض أربطة الأوزان التدريبية ، وارتداها في المكان المحدد . ثم بدأ مجموعة غريبة من التمارين الروتينية ، وأدى ما يشبه الالتواء أو القرفصاء الحلزوني . ربما بدا الأمر كوميدياً من الخارج . لكن خلفية روي في أنظمة التدريب على الرياضات القتالية سمحت له بإدراك ما كان يحدث .
وهذا النظام التدريبي يجبر عقله على تنسيق خمس مجموعات عضلية في وقت واحد وبشكل تعاوني من أجل أداء هذا التمرين تحت وطأة أثقال التدريب الثقيلة على أطرافه . إذا لم تتعاون مجموعات العضلات وتنسق ، فلن يتمكن الجسد ببساطة من أداء هذا التمرين .
كان التمرين مرهقاً ومؤلماً ، وذكّره بالوقت الذي بدأ فيه للتو منذ أكثر من عام .
أعاد هذا الفكر الحنين الهائل . في ذلك الوقت كان مجرد طائر مجهول الاسم من بين أكثر من ألف طائر مجهول الاسم تمكن من اجتياز اختبار القبول من بين مليون طائر آخر مجهول الاسم .
والآن هنا كان يتم إرشاده شخصياً بواسطة سكواير القتالي .
حقاً كان الأمر سريالياً بالنظر إلى المدى الذي وصل إليه .
"ركز . " حذر ديلون . "شكلك فظ . لا تتعجل في أداء القرفصاء للأعلى ، ولا ترتد أثناء النزول . هذه المرحلة مهمة للغاية . إذا لم تقم بهذا بشكل جيد ، يمكنك توديع فرصك في إتقان هذه التقنية ، شاب . "
أومأ روي برأسه بلا كلام ، وهو يلهث عندما شعر بعضلاته تحترق وهو يجلس القرفصاء لأعلى ولأسفل .
كان الحرق مؤلماً ولكنه مُرضٍ للغاية . لقد كانت تجربة غريبة أن تشعر بهذه المشاعر المتناقضة في وقت واحد .
وسرعان ما جعله ديلون ينتقل إلى التدريبات الأخرى .
ركز كل منهم على تنسيق مجموعة عضلية معينة مع مجموعات عضلية أخرى .
تم تنسيق مجموعات العضلات لاتيسسيميوس دورسي ، ورهومبويد ، والفخيزييوس ، وتيريس ميوسسلي ، وعضلات العمود الفقري الناصبة التي تشكل عضلات الظهر بشكل فردي مع مجموعات العضلات الأخرى في جميع أنحاء الجسد . غالباً ما تتضمن هذه التمارين ثني العمود الفقري أو لفه ذهاباً وإياباً في نفس الوقت جنباً إلى جنب مع بعض الحركات الأخرى التي تضغط على الجزء العلوي من الهيكل العظمي .
إذا لم يكن التنسيق بين العضلات مثالياً ، فسيكون هناك ضرر لعضلات الظهر . ولهذا السبب يوصى بشدة بمثل هذه التمارين على الأرض بدلاً من التدريبات الأكثر أماناً . ولكن في غايا ، غالباً ما كان الضرر أثناء التدريب يعني القليل جداً . سمح هذا لروي بالانخراط في أنظمة تدريب لم يكن ليحلم أبداً بالتوصية بها ، ناهيك عن القيام بها بنفسه . وكانت المكاسب تستحق العناء .
وكانت كل مجموعة عضلية تتحرك بطرق نادراً ما كانت تفعلها ، مما أدى إلى تقوية تلك الحركات وصقلها .
على الرغم من أن هذا كان يومه الأول إلا أنه شعر بأنه قد حقق تقدماً مرضياً . هذه الحركات التي لم يشعر أبداً بالحاجة إلى التركيز عليها ستصبح الآن الأساس لتقنية جديدة من شأنها أن تعزز فنونه القتالية!
